Apa Sih, Penyebab Badan Lemas Tak Bertenaga?

Kamu tentu memahami betapa pentingnya memiliki tubuh yang bugar dan penuh energi. Namun, tidak jarang kita merasa lemas dan tak bertenaga, bahkan setelah cukup tidur dan makan dengan baik. Jika kamu sering merasa demikian, simak terus artikel ini untuk tahu apa penyebab badan lemas tak bertenaga dan cara mengatasinya!

Penyebab Badan Lemas Tak Bertenaga

Badan lemas seringkali membuat kita sulit berkonsentrasi dan menurunkan produktivitas. Sebelum mencari solusi untuk mengatasi masalah ini, kamu perlu mengetahui berbagai penyebab badan lemas tak bertenaga. Dengan mengetahui faktor-faktor yang menyebabkan kondisi ini, kamu bisa mengambil langkah-langkah preventif yang tepat untuk menjaga energi sepanjang hari:

1. Kurang Tidur

   
   Tidur adalah waktu tubuh untuk melakukan regenerasi sel dan memperbaiki sistem-sistem yang telah lelah selama beraktivitas. Ketika kamu kurang tidur, tubuh tidak memiliki waktu yang cukup untuk memperbaiki dirinya sendiri, sehingga kamu akan merasa lemas dan tak bertenaga. Idealnya, orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam untuk merasa segar dan bertenaga di pagi hari.

2. Dehidrasi

   
   Air memegang peranan penting dalam aliran darah dan penyaluran oksigen ke seluruh tubuh. Dehidrasi bisa terjadi jika kamu tidak cukup minum air, dan ini bisa menyebabkan tubuh kamu menjadi lemas dan tak bertenaga. Gejala lain dari dehidrasi termasuk mulut kering, pusing, dan lemas otot. Pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari untuk menjaga tubuh terhidrasi.

3. Kekurangan Nutrisi

   
   Makanan yang kamu konsumsi adalah bahan bakar tubuhmu. Jika kamu tidak mendapatkan nutrisi yang cukup dan berimbang, tubuh tidak akan memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas. Diet yang buruk dan kurangnya asupan zat besi, vitamin B12, dan karbohidrat kompleks bisa menjadi penyebab utama badan terasa lemas dan pegal

4. Stress dan Kecemasan

   
   Stress dan kecemasan bisa menghabiskan energi mental dan fisikmu. Ketika kamu merasa cemas, tubuh melepaskan hormon stres seperti kortisol, yang dapat menguras energimu. Menjaga kesehatan mental adalah kunci untuk memastikan kamu merasa bertenaga setiap hari.

5. Aktivitas Fisik yang Berlebihan atau Kurang

   
   Aktivitas fisik berlebihan bisa mempengaruhi energi tubuhmu, sementara kurang beraktivitas juga dapat menjadi penyebab badan lemas tak bertenaga. Berolahraga secara teratur dengan intensitas yang tepat adalah cara terbaik untuk menjaga tubuh bugar dan penuh energi. Namun, pastikan kamu tidak berlebihan, karena ini akan memberi beban ekstra pada tubuh.
    

Baca Juga: 5 Pantangan Makanan Untuk Asam Lambung

Cara Mengatasi Badan Lemas Tak Bertenaga

Namun, kamu tidak perlu khawatir. Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mengembalikan energi tubuh. Ini dia beberapa hal yang bisa kamu lakukan:

1. Perbaiki Pola Tidur

   
   Cobalah untuk punya rutinitas tidur yang teratur. Matikan semua gadget setidaknya satu jam sebelum tidur untuk membantu tubuhmu bersiap-siap untuk tidur. Pastikan kamar tidurmu nyaman dan bebas dari gangguan.

2. Jaga Hidrasi

   
   Mulailah hari dengan segelas air dan bawa selalu botol air kemanapun kamu pergi. Jika kamu merasa sulit mengingat untuk minum air, setel alarm di ponselmu untuk mengingatkan minum setiap beberapa jam. Saat terasa lemas coba segara minum air atau bisa juga diganti dengan minuman manis tinggi kalori misalnya susu.

3. Konsumsi Makanan yang Seimbang

   
   Pastikan kamu mendapatkan makanan yang kaya akan zat besi, vitamin B12, dan karbohidrat kompleks. Beberapa contoh makanan yang bagus untuk meningkatkan energi adalah sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, ikan, telur, dan biji-bijian. Pastikan kamu mengonsumsi banyak makanan bernutrisi setiap harinya, jangan lupa untuk memenuhi protein dan serat harian untuk menjaga kondisi tetap segar serta bertenaga.

4. Kelola Stres dengan Baik

   
   Temukan cara-cara untuk meredakan stres seperti meditasi, yoga, atau sekadar menjalani hobi yang kamu nikmati. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika kamu merasa kewalahan dengan stres dan kecemasan.

5. Berolahraga Secara Teratur

   
   Pilihlah jenis olahraga yang kamu nikmati dan lakukan secara konsisten. Mulailah dengan intensitas yang ringan hingga sedang, dan secara bertahap tambahkan intensitas serta lama waktu berolahraga sesuai dengan kemampuan tubuhmu.
    

Kamu tidak perlu merasa lemas dan tak bertenaga sepanjang waktu. Dengan memahami penyebab-penyebab badan lemas tak bertenaga, serta melakukan langkah-langkah yang diperlukan untuk mengatasinya, kamu bisa kembali merasakan tubuh yang penuh energi dan siap untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Ingat, menjaga kesehatan bukan hanya soal mengatasi gejala tetapi juga membangun pola hidup sehat yang menyeluruh. BEAR BRAND dapat menjadi pendampingmu dalam menjaga pola hidup sehat. Produk ini terbuat dari 100% susu sapi murni yang melalui proses sterilisasi tanpa tambahan bahan pengawet dan gula. Kualitasnya telah terjamin dengan sertifikasi BPOM dan MUI, sehingga aman dan halal dikonsumsi.

Dengan mengonsumsi BEAR BRAND secara rutin, seperti satu kaleng setiap hari, kamu dapat merasakan manfaatnya dalam menjaga kemurnian tubuh dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Cara ini merupakan langkah praktis dan nyaman untuk bantu memastikan bahwa tubuhmu mendapatkan nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan secara optimal. Rasakan Kemurniannya!
 

Source : 

https://www.healthline.com/health/fatigue
https://www.webmd.com/balance/how-tired-is-too-tired