Badan Sering Lemas dan Mudah Capek? Ini Cara Mencegahnya!

Pernahkah merasa tubuhmu lemas dan energi seakan cepat habis? Kondisi ini tentu saja mengganggu aktivitas sehari-hari dan produktivitas. Namun jangan khawatir, melalui artikel ini, kamu akan diajak untuk memahami tentang penyebab kenapa badan bisa sering lemas dan mudah capek serta beberapa cara efektif untuk mengatasinya. Yuk, simak penjelasannya!

Penyebab Badan Sering Lemas dan Mudah Capek

Banyak faktor yang bisa menyebabkan tubuh terasa lemas dan cepat lelah. Mengetahui penyebab dari badan sering lemas dan mudah capek penting untuk dilakukan agar kamu bisa mengambil langkah pencegahan yang tepat. Berikut adalah beberapa faktor umum yang mungkin menjadi penyebabnya:

1. Polusi Udara dan Lingkungan Sekitar

   
   Tinggal di daerah dengan polusi udara yang tinggi dapat mempengaruhi kualitas pernapasan dan kadar oksigen dalam tubuh. Dengan demikian, badan sering lemas dan mudah capek.

2. Kekurangan Nutrisi

   
   Tubuh membutuhkan keseimbangan nutrisi untuk berfungsi optimal. Kekurangan zat besi, vitamin D, dan vitamin B12, misalnya, dapat menghambat produksi energi.

3. Kurang Olahraga

   
   Aktivitas fisik yang rendah dapat membuat badan sering lemas dan mudah capek. Otot-otot yang jarang digunakan akan menjadi lebih cepat lelah atau lemah.

4. Dehidrasi

   
   Kekurangan cairan dalam tubuh dapat mengurangi kapasitas sel-sel tubuh untuk bekerja secara efisien, yang menyebabkan penurunan energi.

5. Gangguan Tidur

   
   Kualitas tidur yang buruk, seperti insomnia atau sleep apnea, bisa membuat tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup, dan kamu bangun dalam keadaan kurang segar.
    

5 Cara Agar Badan Tidak Mudah Lemas dan Capek

Setelah mengetahui beberapa penyebabnya, mari kita bahas cara-cara untuk menjaga agar badan sering lemas dan mudah capek. Berikut beberapa tips yang bisa kamu coba:

1. Perhatikan Asupan Zat Besi

   
   Kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia, yang salah satu gejalanya adalah mudah lelah dan lemas. Pastikan kamu mengonsumsi makanan kaya zat besi seperti daging merah, bayam, kacang-kacangan, dan tahu.

2. Konsumsi Vitamin dan Suplemen

   
   Beberapa vitamin dan suplemen dipercaya dapat membantu meningkatkan energi, seperti vitamin B kompleks, vitamin D, magnesium, dan koenzim Q10 (CoQ10). Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi suplemen, ya.

3. Kelola Waktu dengan Efektif

   
   Hal yang paling penting adalah jangan memaksakan diri. Istirahat sejenak di sela aktivitas untuk menjaga tubuh tetap fit dan tidak kelelahan.

4. Perhatikan Postur Tubuh

   
   Terlihat sederhana tapi, postur tubuh yang buruk bisa menyebabkan kelelahan otot dan nyeri. Jadi, pastikan posisi duduk dan berdiri  dengan postur tegak.

5. Mandi Air Hangat

   
   Hal sederhana yang bisa membantu mengurangi atau bahkan menghindari rasa capek. Mandi air hangat dapat membantu merelaksasikan otot dan mengurangi kelelahan.
    

Merasa lemas dan cepat capek bukanlah kondisi yang harus kita anggap sepele, karena bisa jadi itu adalah pertanda bahwa tubuh membutuhkan perhatian lebih. Dengan memahami penyebab dan cara mengatasi badan sering lemas dan mudah capek, kamu bisa melakukan perubahan gaya hidup yang diperlukan untuk meningkatkan energi dan mencegah kelelahan berlebih.

Baca Juga: 5 Khasiat Susu Murni Yang Perlu Diketahui

BEAR BRAND dapat bantu menjalani pola hidup sehat sepanjang waktu untuk membantu menjaga kondisi tubuh. BEAR BRAND terbuat dari 100% susu sapi murni yang melalui proses sterilisasi tanpa tambahan bahan pengawet dan gula. BEAR BRAND aman dan halal dikonsumsi karena telah bersertifikasi BPOM dan MUI.

Agar terhindar dari badan sering lemas dan mudah capek dan menjaga kondisi tubuh setiap hari, kamu bisa rutin mengonsumsi BEAR BRAND satu kaleng setiap hari dan rasakan kemurniannya. Semoga tips di atas bisa membantu kamu untuk menjalani hari-harimu dengan lebih semangat dan bertenaga. Selamat mencoba!
 

Source :

https://www.nhs.uk/conditions/tiredness-and-fatigue/#:~:text=Causes%20of%20tiredness%20and%20fatigue&text=not%20getting%20enough%20sleep%20or,looking%20after%20a%20new%20baby

https://www.healthline.com/nutrition/10-reasons-you-are-tired