Cara Mengatasi Badan Capek dan Pegal di Tengah Padatnya Aktivitas

Pernah merasa badan linu di tengah padatnya aktivitas sehari-hari? Jangan khawatir, kamu tidak sendirian! Banyak orang mengalami hal yang sama. Berikut ini kita akan membahas kenapa badan bisa linu dan memberikan tujuh cara mengatasi badan capek dan pegal agar kamu bisa kembali segar dan bugar. Yuk, simak selengkapnya!

Apa Penyebab Badan Linu?

Mungkin kamu bertanya-tanya, badan linu kenapa sih? Badan linu atau pegal bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Berikut beberapa penyebab umum yang bisa jadi pemicunya:

1. Kelelahan otot

Aktivitas fisik yang berlebihan, seperti olahraga atau bekerja keras, dapat menyebabkan kelelahan otot. Ketika otot dipaksa bekerja lebih keras dari biasanya, mereka bisa menjadi tegang dan linu.

2. Kurang istirahat

Kurangnya waktu tidur atau istirahat yang cukup dapat membuat otot dan sendi tidak mendapatkan waktu untuk pulih. Hal tersebut bisa menyebabkan tubuh mengalami pegal dan linu.

3. Dehidrasi

Tubuh yang kekurangan cairan bisa mengalami berbagai masalah, termasuk otot yang kaku dan pegal. Minum air yang cukup sangat penting untuk menjaga fungsi otot yang optimal.

4. Postur tubuh yang salah

Duduk atau berdiri dengan postur tubuh yang tidak benar dalam waktu yang lama bisa menyebabkan otot-otot tertentu bekerja lebih keras, sehingga menjadi linu.

5. Kurang olahraga

Ironisnya, kurang berolahraga juga bisa membuat badan linu. Otot yang jarang digunakan akan menjadi kaku dan tidak elastis, sehingga mudah pegal.

6. Stres

Stres emosional dapat menyebabkan ketegangan otot, yang pada akhirnya bisa membuat badan terasa linu dan pegal.

Cara Mengatasi Badan Capek dan Pegal

Sekarang, mari kita bahas cara mengatasi badan pegal dan capek, dengan melakukan beberapa cara efektif berikut yang bisa kamu coba: 

1. Peregangan dan pemanasan

Mulailah hari kamu dengan gerakan peregangan dan pemanasan ringan. Ini membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas. Pemanasan sebelum aktivitas fisik juga penting untuk mencegah cedera otot.

2. Istirahat yang cukup

Pastikan kamu mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam. Tidur yang berkualitas membantu tubuh pulih dan mengurangi rasa linu dan pegal. Cobalah untuk tidur selama 7–8   jam per malam.

3. Minum air yang cukup

Dehidrasi dapat menyebabkan otot menjadi kaku dan linu. Pastikan kamu minum setidaknya 8 gelas air per hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan otot tetap elastis.

4. Pijat dan relaksasi

Pijat bisa menjadi cara efektif untuk mengatasi badan pegal. Ini karena gerakan pijatan pada bagian tubuh membantu meningkatkan sirkulasi darah dan melepaskan ketegangan otot. Kamu juga bisa mencoba teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengurangi stres yang berkontribusi pada rasa pegal.

5. Mengatur postur tubuh

Perhatikan postur tubuh kamu saat duduk atau berdiri. Gunakan kursi yang nyaman dan ergonomis jika bekerja di depan komputer. Sering-seringlah berdiri dan berjalan-jalan sejenak untuk mengurangi ketegangan pada otot.

6. Olahraga teratur

Olahraga secara teratur membantu memperkuat otot, menjaga berat bada ideal, dan meningkatkan fleksibilitas. Kamu tidak perlu melakukan olahraga yang berat, cukup sesuaikan dengan kemampuan, misal dengan berjalan kaki, bersepeda, atau berenang beberapa kali seminggu sudah cukup untuk menjaga tubuh tetap bugar.

BACA JUGA: Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh agar Tidak Mudah Sakit

Mengatasi badan capek dan pegal memang membutuhkan usaha dan perhatian terhadap gaya hidup sehat sehari-hari. Dengan mengikuti cara mengatasi badan capek dan pegal di atas, kamu bisa menjaga tubuh lebih bugar dan lebih produktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Jangan lupa, jaga imunitas tubuh dengan jalani pola hidup sehat dan minum satu kaleng BEAR BRAND setiap hari. BEAR BRAND terbuat dari 100% susu sapi murni yang melalui proses sterilisasi tanpa tambahan bahan pengawet dan gula. BEAR BRAND aman dan halal dikonsumsi karena telah bersertifikasi BPOM dan MUI. Untuk membantu menjaga kondisi tubuh, kamu bisa rutin mengonsumsi BEAR BRAND satu kaleng setiap hari dan rasakan kemurniannya!

Source :

WebMD. 9 Ways to Get Your Energy Back. Retrieved 22/5/2024 from https://www.webmd.com/balance/features/get-energy-back

Healthline. Natural Home Remedies for Body Pain and Tiredness You Can Try Today . Retrieved 22/5/2024 from https://www.healthline.com/health/home-remedies-for-body-pain-and-tiredness