Wajib Tahu! Ini Gejala dan Cara Mengatasi Badan Nyeri dan Ngilu

Pernahkah kamu merasakan badan nyeri dan ngilu yang tiba-tiba menyerang tanpa diketahui penyebabnya? Kondisi ini sering kali membuat kita tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk itu, sangat penting untuk mengetahui gejala dan cara mengatasinya.

Yuk, kita ulas lebih dalam apa saja gejala dari badan nyeri dan ngilu, serta berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.

5 Gejala Badan Nyeri dan Ngilu

Ada beberapa gejala umum saat badan nyeri dan ngilu, berikut beberapa gejala yang biasa dirasakan.

1. Rasa sakit yang menyebar

Salah satu gejala dari badan nyeri dan ngilu adalah rasa sakit yang bisa menyebar ke berbagai bagian tubuh. Ini mungkin terjadi tanpa disertai demam, sehingga sering kali membuat kita bingung mengenai penyebabnya. 

2. Ketegangan pada Otot

Gejala badan nyeri tapi tidak demam seringkali diikuti dengan ketegangan pada otot. Ini bisa menjadi indikasi bahwa tubuh kamu membutuhkan istirahat atau pengobatan tertentu.

3. Kelelahan yang Berlebihan

Apakah kamu merasa terus-menerus lelah meskipun sudah beristirahat cukup? Kelelahan yang tidak kunjung hilang bisa jadi merupakan salah satu gejala dari badan nyeri dan ngilu.

4. Kesulitan untuk Bergerak

Nyeri yang terjadi bisa mengakibatkan kesulitan untuk bergerak. Ini terjadi karena badan nyeri semua gejala apa yang mendasarinya masih belum teratasi.

5. Sensasi Terbakar atau Menyengat

Beberapa orang mungkin merasakan sensasi terbakar atau menyengat pada area tertentu yang nyeri. 

Cara Mengatasi Badan Nyeri dan Ngilu

Lalu, bagaimana cara mengatasi badan nyeri dan ngilu? Berikut ini beberapa cara yang bisa kamu coba:

1. Istirahat yang Cukup

Cara pertama mengatasi badan nyeri dan ngilu adalah dengan memastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup. Pasalnya, punya tidur yang cukup minimal 7-8 jam per hari dapat mempercepat pemulihan otot dan mengurangi ketegangan.

2. Pijat terapeutik

Pijat bisa menjadi cara efektif untuk mengurangi ketegangan otot dan meredakan nyeri. Pilih terapis yang berpengalaman untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

3. Perbanyak minum air putih

Minum air putih yang cukup penting untuk menjaga otot dan sendi tetap terlubrikasi, sehingga membantu meringankan nyeri.

4. Konsumsi makanan anti-inflamasi

Makanan seperti ikan, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan yang kaya akan antioksidan bisa membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

5. Berolahraga ringan

Melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga bisa membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa nyeri.

6. Menggunakan kompres hangat atau dingin

Bergantian menggunakan kompres hangat dan dingin dapat membantu mengurangi rasa sakit dan inflamasi.

7. Mengelola stres

Stres bisa memperparah nyeri yang kamu rasakan. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau mendengarkan musik untuk menenangkan pikiran.

8. Mengatur posisi tidur

Memperbaiki posisi tidur bisa membantu mengurangi nyeri, terutama nyeri punggung. Pastikan kamu menggunakan kasur dan bantal yang mendukung postur tubuh yang baik.

9. Konsultasi dengan Dokter

Jika nyeri berlanjut dan kamu tidak yakin dengan penyebabnya, sebaiknya konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosa dan pengobatan yang tepat. 

Dengan mengetahui gejala dan cara mengatasi badan nyeri dan ngilu, kamu bisa lebih cepat mengambil langkah yang tepat untuk kembali fit dan beraktivitas dengan nyaman. Jangan lupa, jaga imunitas tubuh dengan jalani pola hidup sehat dan minum satu kaleng BEAR BRAND setiap hari.

BACA JUGA: Jadwal Pola Makan Sehat dan Mudah untuk Kamu yang Punya Jadwal Padat

BEAR BRAND terbuat dari 100% susu sapi murni yang melalui proses sterilisasi tanpa tambahan bahan pengawet dan gula. BEAR BRAND aman dan halal dikonsumsi karena telah bersertifikasi BPOM dan MUI. Untuk membantu menjaga kondisi tubuh, kamu bisa rutin mengonsumsi BEAR BRAND satu kaleng setiap hari dan rasakan kemurniannya!

Source :

Medical News Today. Why does my body ache?. Retrieved 21/5/2024 from https://www.medicalnewstoday.com/articles/319985#symptomsHealthline. Why Does My Body Ache? Retrieved 21/5/2024 from https://www.healthline.com/health/body-aches#ms