Cara Meredakan Flu dan Batuk: Panduan Praktis yang Bisa Kamu Coba

Tentu kamu pernah merasakan betapa mengganggu flu dan batuk itu. Hal ini dikarenakan sistem kekebalan tubuh bisa melemah akibat berbagai faktor seperti stres dan gaya hidup. Di artikel ini, kamu akan diajak untuk memahami beberapa cara meredakan flu dan batuk. Mari kita mulai!
 

1. Konsumsi Makanan Kaya akan Vitamin C

Vitamin C dikenal sebagai pendorong sistem kekebalan tubuh. Bukan hanya membantu mencegah gejala flu dan batuk, tetapi juga mempercepat proses penyembuhan. Konsumsi buah-buahan seperti jeruk, kiwi, stroberi, dan sayuran seperti brokoli serta paprika. Jika merasa kurang mendapatkan cukup Vitamin C dari makanan, kamu juga bisa mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen. Namun, pastikan kamu berkonsultasi dulu dengan dokter sebelum memulai suplemen baru.

Selain Vitamin C, makanan yang kaya akan antioksidan lainnya, seperti Vitamin E dan beta-karoten, juga sangat baik untuk sistem imun. Jadi, pastikan menu makanan kamu seimbang dan kaya akan nutrisi sebagai cara meredakan flu dan batuk.
 

2. Istirahat yang Cukup

Mungkin ini terdengar klise, tapi istirahat yang cukup sangat penting saat kamu sedang sakit. Tubuh membutuhkan waktu untuk memperbaiki sel-sel yang rusak dan melawan infeksi. Jadi, jangan memaksakan diri untuk bekerja atau beraktivitas secara berlebihan. Luangkan waktu untuk tidur lebih awal dan jika memungkinkan, tambahkan waktu istirahat siang. Tidur yang berkualitas akan membuat tubuhmu lebih kuat dalam melawan virus dan bakteri penyebab flu serta batuk.

3. Gunakan Humidifier

Salah satu cara meredakan flu dan batuk adalah dengan menggunakan humidifier. Udara di dalam ruangan yang kering dapat mengiritasi saluran pernapasan dan memperparah batuk serta flu. Humidifier akan menambah kelembapan udara di dalam ruangan, sehingga bisa membantu meringankan tenggorokan yang kering dan iritasi. Kamu bisa menambahkan beberapa tetes minyak esensial, seperti eucalyptus atau peppermint, untuk hasil yang lebih maksimal. Minyak esensial tersebut dikenal dapat membantu melancarkan pernapasan dan mengurangi gejala flu serta batuk.
 

4. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Kamu pasti sering mendengar bahwa minum banyak air sangat penting saat sakit. Namun, apakah kamu tahu mengapa? Cairan membantu menjaga selaput lendir tetap lembab, yang penting untuk melawan infeksi. Selain air putih, kamu juga bisa mengonsumsi teh herbal hangat, sup kaldu, atau jus buah. Tapi, hindari minuman berkafein atau beralkohol, ya! Minuman ini dapat menyebabkan dehidrasi, yang justru bisa memperburuk kondisi kamu.

Lebih juga dianjurkan untuk mengonsumsi minuman yang memiliki kandungan elektrolit, terutama jika kamu mengalami demam. Cairan yang menggantikan elektrolit ini membantu menjaga keseimbangan mineral dalam tubuh, yang sangat penting untuk fungsi organ dan sistem imun.

Untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari, kamu bisa konsumsi susu steril BEAR BRAND. BEAR BRAND terbuat dari 100% susu sapi murni yang melalui proses sterilisasi tanpa tambahan bahan pengawet dan gula. Kualitasnya telah terjamin dengan sertifikasi BPOM dan MUI, sehingga aman dan halal dikonsumsi.

Baca Juga: 5 Pantangan Makanan untuk Asam Lambung

Dengan mengonsumsi BEAR BRAND secara rutin, seperti satu kaleng setiap hari, kamu dapat merasakan manfaatnya dalam menjaga kemurnian tubuh dan bermanfaat sebagai salah satu cara meredakan flu dan batuk. Cara ini merupakan langkah praktis dan nyaman untuk bantu memastikan bahwa tubuhmu mendapatkan nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan secara optimal. Rasakan Kemurniannya!

Flu dan batuk memang bisa sangat mengganggu, apalagi saat kamu harus tetap menjalani aktivitas sehari-hari. Namun, dengan beberapa langkah sederhana di atas, kamu bisa membantu tubuhmu meredakan gejala dan mempercepat proses penyembuhan. Jadi, semoga tips-tips di atas bisa membantu kamu merasa lebih baik dan segera pulih sepenuhnya. Karena pada akhirnya, kesehatan adalah modal utama untuk kita bisa terus beraktivitas dan menikmati hidup. Tetap sehat, ya!
 

Source : 

https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/7-ways-to-combat-coughs-and-colds
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4335-influenza-flu#:~:text=Using%20spray%20or%20oral%20decongestants,mucus%20out%20of%20your%20lungs.