Menghilangkan Stres di Rumah: Cara Sederhana yang Bisa Kamu Lakukan

Stres di rumah sering kali dirasakan sebagai beban yang tak terlihat, namun efeknya sangat nyata bagi kesehatan mental dan fisik. Sebagai tempat perlindungan dari hiruk pikuk dunia luar, rumah seharusnya menjadi sumber ketenangan dan kebahagiaan.

Namun, kenyataannya, banyak dari kita yang menemukan bahwa rumah justru menjadi lapangan pertempuran stres sehari-hari. Dari tuntutan pekerjaan rumah yang tak kunjung selesai hingga tekanan hubungan interpersonal, banyak faktor yang bisa stres menyebabkan situasi yang tidak nyaman. Oleh karena itu, sangat penting untuk mempelajari cara menghilangkan stress di rumah dan meminimalkan dampak dari stres.

Penyebab dan Dampak dari Stres

Stres adalah kondisi yang tak asing lagi di kehidupan kita sehari-hari. Terlebih di rumah, tempat yang seharusnya menjadi sumber ketenangan, stres seringkali muncul tanpa diundang. Ada berbagai penyebab yang menjadikan rumah sebagai sumber stres, seperti pekerjaan rumah yang menumpuk, konflik keluarga, atau bahkan kesepian.[1]

Stres menyebabkan berbagai dampak negatif yang bisa merusak kesehatan mental dan fisikmu. Contohnya saja gangguan kecemasan, depresi, insomnia, hingga masalah pencernaan. Memahami cara menghilangkan stress di rumah sangat penting untuk meminimalkan dampak dari stres yang bisa merugikan.

7 Cara Menghilangkan Stres di Rumah 

Ada beberapa cara menghilangkan stres di rumah yang bisa kamu coba, di antaranya sebagai berikut:[2]

1. Menata ulang ruangan

Mengubah layout atau dekorasi ruangan bisa menjadi cara menghilangkan stres di rumah yang menyenangkan. Suasana baru bisa membantu mereset pikiranmu dan mengurangi dampak dari stres.

2. Meditasi

Meditasi adalah teknik relaksasi yang efektif untuk mengatasi stres. Hanya dengan 10 menit meditasi setiap hari, kamu bisa merasakan penurunan tingkat stres yang signifikan.

3. Melakukan hobi

Menekuni hobi yang kamu sukai bisa menjadi cara menghilangkan stres di rumah. Entah itu melukis, memasak, atau berkebun, atau kegiatan lain yang menyenangkan dapat mengalihkan perhatianmu dari hal-hal yang stres menyebabkan.

4. Olahraga

Aktivitas fisik terbukti efektif mengurangi hormon stres dan meningkatkan hormon kebahagiaan. Yoga, berjalan kaki atau lari santai di treadmill, hip hop dance, atau latihan fisik lainnya bisa dilakukan sebagai cara menghilangkan stres di rumah.

5. Bersosialisasi

Berbicara dengan keluarga atau teman bisa menjadi salah satu cara menghilangkan stres di rumah. Berbagi masalah dan mencari solusi bersama bisa mengurangi dampak dari stres.

6. Manajemen waktu

Mengatur waktu dengan baik dapat mengurangi kekacauan dan tekanan. Buatlah jadwal harian untuk membantu mengorganisir aktivitasmu di rumah, sehingga kamu bisa menghindari stres menyebabkan overload tugas.

7. Digital detoks

Terlalu banyak waktu di depan layar bisa menjadi penyebab stres. Cobalah digital detoks, batasi penggunaan gadget atau scroll media sosial dan nikmati waktu tanpa gangguan digital sebagai cara menghilangkan stres di rumah.

Berikut merupakan beberapa cara menghilangkan stres di rumah yang bisa kamu coba. Ingatlah, mengatasi stres bukan hanya tentang menghilangkan penyebabnya, tetapi juga tentang membangun kekuatan mental dan fisik untuk menghadapinya. Jadi, ambil langkah hari ini dan buat rumahmu menjadi oasis ketenangan. 

Baca Juga: 5 Cara Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental yang Perlu Kamu Ketahui

Jangan lupa, jaga imunitas tubuh dengan jalani pola hidup sehat dan minum satu kaleng BEAR BRAND setiap hari. BEAR BRAND terbuat dari 100% susu sapi murni yang melalui proses sterilisasi tanpa tambahan bahan pengawet dan gula. BEAR BRAND aman dan halal dikonsumsi karena telah bersertifikasi BPOM dan MUI. Untuk membantu menjaga kondisi tubuh, kamu bisa rutin mengonsumsi BEAR BRAND satu kaleng setiap hari dan rasakan kemurniannya! 

Source :

Mayo Clinic. Stress relievers: Tips to tame stress. Retrieved 21/5/2024 from https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relievers/art-20047257

The American Institute of Stress. 15 Stress-Reducing Activities You Can Do at Home, According to Experts. Retrieved 21/5/2024 from https://www.stress.org/15-stress-reducing-activities-you-can-do-at-home-according-to-experts