Bagaimana Cara Menjaga Kondisi Tubuh Saat Terjadi Perubahan Cuaca? Tips Biar Kamu Tetap Fit!

Perubahan cuaca seringkali menyebabkan tubuh kita menjadi lebih rentan terhadap berbagai penyakit. Kamu mungkin pernah merasakan gejala tidak enak badan ketika pergantian musim atau saat terjadi fluktuasi suhu yang drastis. Nah, lewat artikel ini, kamu akan diajak untuk memahami alasan kenapa tubuh jadi rentan sakit saat perubahan cuaca serta  bagaimana cara menjaga kondisi tubuh saat terjadi perubahan cuaca. Yuk, simak!

Mengapa Tubuh Menjadi Rentan Sakit Saat Perubahan Cuaca?

Perubahan cuaca dapat mempengaruhi tubuh dalam banyak cara. Beberapa di antaranya adalah:

Fluktuasi Suhu

Fluktuasi suhu yang drastis dapat mengganggu keseimbangan tubuhmu. Saat tubuh berusaha beradaptasi dengan perubahan suhu, sistem kekebalan mungkin tidak bekerja dengan optimal, sehingga kamu lebih mudah terserang penyakit.

Kelembapan Udara

Peningkatan atau penurunan kelembapan yang besar dapat memicu masalah pernapasan. Udara dingin dan kering bisa membuat saluran pernapasan mengering dan menjadi iritasi, meningkatkan risiko infeksi.

Paparan Virus dan Bakteri

Pada musim hujan atau dingin, orang cenderung menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan, yang meningkatkan kesempatan bagi beberapa virus dan bakteri untuk menyebar. Seperti virus influenza yang dapat bertahan di ruangan dingin. Selain itu, saat di dalam ruangan, sirkulasi udara biasanya buruk karena tidak adaminimum pertukaran udara hal inilah yang membuat virus dan bakteri lebih mudah tersebar.

Pentingnya Menjaga Rutinitas Sehat Setiap Hari
Menjaga rutinitas sehat setiap hari adalah kunci untuk mempertahankan daya tahan tubuhmu sepanjang tahun. Dengan rutinitas ini, kamu akan lebih siap menghadapi perubahan cuaca dan menurunkan risiko terkena penyakit. Berikut adalah beberapa manfaat menjaga rutinitas sehat:

1. Memperkuat Sistem Imun: Kebiasaan seperti makan makanan bergizi, berolahraga teratur, dan tidur yang cukup dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuhmu.
2. Mengurangi Stres: Stres dapat melemahkan sistem imun. Dengan menjaga rutinitas sehat, kamu dapat mengelola stres dengan lebih baik.
3. Meningkatkan Metabolisme Tubuh: Gaya hidup sehat, terutama olahraga, membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga pembakaran kalori jadi lebih optimal yang artinya berat badan akan tetap terjaga.
    

5 Cara Menjaga Kondisi Tubuh Saat Terjadi Perubahan Cuaca

Mungkin sekarang kamu bertanya, bagaimana cara menjaga kondisi tubuh saat terjadi perubahan cuaca? Berikut adalah lima cara efektif untuk menjaga kondisi tubuh kamu saat terjadi perubahan cuaca:

1. Perhatikan Pola Makan
   Asupan nutrisi yang seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan di musim hujan. Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang kaya vitamin dan mineral, terutama vitamin C, D, dan zinc, yang dikenal dapat memperkuat sistem imun. Masukkan buah-buahan, sayuran, protein sehat, dan biji-bijian ke dalam diet harianmu. Konsumsi makanan hangat seperti sup dapat membantu menjaga tubuh tetap hangat dan nyaman di musim dingin.
2. Rajin Berolahraga
   Meskipun cuaca buruk mungkin membuatmu malas beraktivitas, olahraga tetap penting untuk menjaga kesehatan di musim hujan. Kamu bisa mencoba latihan ringan di rumah seperti yoga, pilates, atau stretching. Jika memungkinkan, berjalan-jalan di luar ruangan saat cuaca cerah juga bisa menjadi pilihan. Olahraga secara teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres, dan memperkuat sistem imun.
3. Istirahat yang Cukup
    Tidur yang berkualitas adalah kunci untuk menjaga kesehatan di musim hujan. Tubuh membutuhkan waktu untuk memulihkan diri dan memperkuat sistem kekebalan. Pastikan kamu mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman, hindari gadget satu jam sebelum tidur, dan buat rutinitas tidur yang konsisten setiap hari.
4. Kelola Stres
   Stres yang berlebihan dapat melemahkan sistem imun dan membuatmu lebih rentan terhadap penyakit. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau berjalan santai di alam. Mengambil waktu sejenak untuk diri sendiri dan melakukan hobi atau aktivitas yang disukai juga bisa membantu mengelola stres dengan lebih baik.
5. Jaga Hidrasi Tubuh
   Dehidrasi dapat melemahkan sistem imun dan memperburuk gejala-gejala penyakit. Pastikan kamu tetap terhidrasi dengan meminum cukup air setiap hari, meskipun tidak merasa haus berlebihan. Air putih adalah pilihan terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan bantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
    

Menjaga kesehatan tubuh saat terjadi perubahan cuaca memang memerlukan perhatian ekstra, tetapi dengan rutin menerapkan kebiasaan sehat, kamu bisa melaluinya dengan lebih mudah. Tetaplah konsisten dalam menjalani pola hidup sehat ini bukan hanya saat cuaca berubah tetapi sepanjang tahun.

Untuk bantu menjaga daya tahan tubuh tetap fit, kamu bisa minum 1 kaleng BEAR BRAND setiap hari. BEAR BRAND terbuat dari 100% susu sapi murni yang melalui proses sterilisasi tanpa tambahan bahan pengawet dan gula. Kualitasnya telah terjamin dengan sertifikasi BPOM dan MUI, sehingga aman dan halal dikonsumsi. 
 

Baca Juga: Amankah Konsumsi Susu Beruang Campur Madu?

Dengan mengonsumsi BEAR BRAND secara rutin, seperti satu kaleng setiap hari, kamu dapat merasakan manfaatnya dalam menjaga kemurnian tubuh dan mendukung kesehatan. Cara ini merupakan langkah praktis dan nyaman untuk bantu memastikan bahwa tubuhmu mendapatkan nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan secara optimal. Rasakan Kemurniannya!

Semoga bagaimana cara menjaga kondisi tubuh saat terjadi perubahan cuaca di aras bermanfaat bagi kamu dalam menjaga kesehatan ketika cuaca tidak menentu. Selamat mencoba!

Source :

https://www.healthdirect.gov.au/blog/5-ways-to-protect-your-health-from-the-effects-of-climate-change

https://www.emc.id/en/care-plus/tips-for-staying-healthy-in-the-disease-prone-transitional-season