Ini 7 Makanan dan Minuman untuk Badan Meriang yang Bisa Bantu Meredakannya!

Meriang atau demam ringan sering kali disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk infeksi virus atau bakteri, perubahan cuaca, kelelahan, dan stres. Kondisi ini dapat membuat tubuh terasa lemah, lelah, dan tidak nyaman.

Namun, jangan khawatir, kamu bisa mencoba beberapa makanan dan minuman untuk badan meriang yang dapat membantu meredakan gejalanya. Berikut ini beberapa tips meredakan meriang dan daftar makanan serta minuman yang efektif.

5 Tips Meredakan Meriang

Meriang bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk meredakan meriang, kamu bisa mencoba beberapa cara berikut:1

1. Istirahat yang cukup

Saat tubuh sedang tidak fit, istirahat adalah kunci utama untuk memulihkan kondisi. Pastikan kamu tidur cukup dan menghindari aktivitas berat. Istirahat membantu tubuhmu memperbaiki diri dan melawan penyebab badan greges seperti infeksi.

2. Konsumsi cairan yang cukup

Minum banyak air putih sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama saat meriang. Dehidrasi dapat memperburuk kondisi meriangmu.

3. Jaga pola makan sehat

Makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral untuk membantu tubuh melawan penyebab badan greges.

BACA JUGA: Jadwal Pola Makan Sehat dan Mudah untuk Kamu yang Punya Jadwal Padat

4. Mandi dengan air hangat

Mandi dengan air hangat bisa membantu meredakan badan yang merasa greges. Air hangat dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang dan memberikan efek relaksasi.

5. Konsumsi makanan dan minuman untuk badan meriang

Beberapa makanan dan minuman untuk badan meriang memiliki kandungan yang dapat membantu mengurangi gejala. Berikut ini adalah daftar makanan dan minuman yang bisa kamu coba.

7 Makanan dan minuman untuk badan meriang

Ada beberapa makanan dan minuman yang dikenal efektif untuk membantu meredakan meriang, di antaranya:[2]

1. Sup ayam

Sup ayam adalah pilihan yang tepat saat kamu merasa meriang. Kandungan protein dalam ayam dapat membantu memperkuat sistem imun, sementara kuah hangatnya dapat memberikan kenyamanan dan membantu meredakan tenggorokan yang sakit. Ini adalah salah satu makanan yang sangat direkomendasikan untuk meredakan meriang.

2. Teh jahe

Teh jahe dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu meredakan gejala meriang. Minuman untuk badan meriang ini bisa membantu menghangatkan tubuh dan melawan infeksi. Jahe juga dapat membantu mengurangi mual dan meningkatkan sirkulasi darah.

3. Jeruk

Buah jeruk kaya akan vitamin C yang sangat penting untuk meningkatkan sistem imun. Konsumsi jeruk atau jus jeruk dapat membantu tubuh melawan penyebab badan greges seperti infeksi virus. Vitamin C juga dapat membantu mengurangi durasi meriang.

4. Madu dan lemon

Campuran madu dan lemon dalam air hangat adalah minuman untuk badan meriang yang sangat efektif. Madu memiliki sifat antibakteri dan antioksidan, sementara lemon kaya akan vitamin C. Kombinasi ini dapat membantu meredakan tenggorokan dan meningkatkan sistem imun.

5. Bubur ayam

Bubur ayam adalah makanan yang mudah dicerna dan dapat memberikan energi saat tubuh merasa lemah. Bubur yang hangat juga dapat membantu menghangatkan tubuh dan memberikan rasa nyaman.

6. Teh hijau

Teh hijau mengandung antioksidan yang tinggi dan dapat membantu meningkatkan sistem imun. Minuman ini juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan gejala meriang. Minumlah teh hijau hangat sebagai minuman untuk badan meriang.

7. Susu steril

Susu steril mengandung kaya nutrisi seperti protein, dan berbagai vitamin serta mineral penting yang dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan gizi dan menjaga imunutas tubuh sehingga efektif sebagai minuman untuk badan meriang. Tapi sebelum mengonsumsinya, pastikan kamu memilih susu steril yang terbuat dari 100% susu sapi murni seperti BEAR BRAND.

BEAR BRAND terbuat dari 100% susu sapi murni yang melalui proses sterilisasi tanpa tambahan bahan pengawet dan gula. BEAR BRAND aman dan halal dikonsumsi karena telah bersertifikasi BPOM dan MUI. Untuk membantu menjaga kondisi tubuh setiap hari, kamu bisa rutin mengonsumsi BEAR BRAND satu kaleng setiap hari dan rasakan kemurniannya! 

Source :

WebMD. Best (and Worst) Drinks When You Have a Cold . Retrieved 22/5/2024 from https://symptoms.webmd.com/cold-flu-map/how-to-stay-hydrated-when-youre-sick

Everyday Health. 11 Foods and Drinks to Help Soothe Flu Symptoms. Retrieved 22/5/2024 from https://www.everydayhealth.com/flu/foods-and-drinks-to-help-soothe-flu-symptoms/