Temukan Manfaat Luar Biasa Olahraga Pagi di Waktu yang Pas!

Pernahkah kamu berpikir tentang manfaat olahraga di pagi hari? Atau berpikir tentang olahraga pagi bagusnya jam berapa? Nyatanya, masih banyak orang yang bingung tentang olahraga pagi bagusnya jam berapa.  Padahal olahraga pagi bisa memberikan banyak manfaat luar biasa untuk kesehatan fisik dan mentalmu. Jadi kapan jam olahraga pagi yang baik? Simak penjelasan lengkapnya di sini!
 

Manfaat Olahraga Pagi Hari

Sebelum menjawab soal kapan waktu yang tepat untuk olahraga di pagi hari. Tidak ada salahnya untuk mengetahui manfaat olahraga pagi hari. Olahraga pagi hari memiliki banyak manfaat yang bisa kamu rasakan langsung maupun jangka panjang. Berikut beberapa manfaat olahraga pagi hari yang perlu kamu ketahui:
 

1. Meningkatkan Energi dan Produktivitas
Olahraga di pagi hari dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan dorongan energi yang diperlukan untuk memulai hari. Dengan tubuh yang lebih bertenaga, kamu akan merasa lebih siap menghadapi aktivitas sehari-hari dan lebih produktif.
2. Meningkatkan Mood
Aktivitas fisik dapat meningkatkan produksi endorfin, yaitu hormon yang berperan dalam meningkatkan mood dan memberikan perasaan bahagia. Olahraga pagi bisa membantu mengurangi stres dan kecemasan, membuatmu merasa lebih positif sepanjang hari.
3. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus
Manfaat olahraga pagi hari membantu meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus. Ini sangat bermanfaat bagi kamu yang memiliki pekerjaan atau aktivitas yang membutuhkan konsentrasi tinggi.
4. Membantu Menjaga Berat Badan
Rutin berolahraga di pagi hari dapat membantu meningkatkan metabolisme, yang berarti tubuh akan membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Ini bisa membantu kamu dalam usaha menjaga atau menurunkan berat badan.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Olahraga pagi dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang bisa meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Tidur yang lebih baik akan membuatmu merasa lebih segar dan bertenaga di pagi hari berikutnya.
 

Olahraga Pagi Bagusnya di Jam Berapa?

Memilih waktu yang tepat untuk olahraga pagi bisa membantu kamu mendapatkan manfaat maksimal. Coba ketahui beberapa pertimbangan mengenai jam olahraga pagi yang baik. Banyak ahli merekomendasikan waktu antara jam 6-7 pagi sebagai waktu terbaik untuk olahraga pagi. Pada jam ini, udara masih segar dan suhu belum terlalu panas, sehingga nyaman untuk berolahraga di luar ruangan.
 

Selain itu, berolahraga sebelum sarapan bisa membantu membakar lemak lebih efektif karena tubuh akan menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi. Namun, pastikan untuk tidak berolahraga dengan perut terlalu kosong. Kamu bisa mengonsumsi makanan ringan seperti buah atau yoghurt sebelum memulai.
Penting untuk diingat untuk  menyesuaikan waktu olahraga dengan jadwal dan rutinitas harianmu. Jika kamu merasa lebih nyaman berolahraga setelah sarapan atau lebih awal, pilihlah waktu yang paling sesuai dan nyaman bagimu.
 

Tips Memulai Rutinitas Olahraga Pagi

Jika, kamu baru memulai olahraga penting untuk membangun rutinitas harian. Setidaknya ada tiga hal yang bisa dilakukan untuk memulai rutinitas olahraga pagi agar kamu bisa mendapatkan manfaat maksimal. Pertama, selalu pastikan mempersiapkan pakaian olahraga dan perlengkapannya di malam hari sebelumnya. Hal ini akan membuatmu memiliki motivasi untuk berolahraga di pagi hari.
 

Kedua, mulai dengan perlahan. Jika kamu baru memulai, mulailah dengan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau peregangan selama 15-30 menit. Seiring waktu, kamu bisa menambah intensitas dan durasi latihanmu. Hal lain yang perlu kamu siapkan adalah menetapkan tujuan yang realistis dan terukur, seperti berolahraga selama 30 menit setiap pagi selama seminggu. Tujuan yang jelas akan membantu kamu tetap termotivasi dan konsisten. Jangan lupa juga untuk memilih jenis olahraga yang kamu nikmati, seperti berlari, bersepeda, atau yoga. Ketika kamu menikmati aktivitas yang kamu lakukan, kamu akan lebih mudah mempertahankan rutinitas.
 

Olahraga pagi hari menawarkan banyak manfaat luar biasa, mulai dari meningkatkan energi dan produktivitas, meningkatkan mood, hingga membantu menjaga berat badan dan meningkatkan kualitas tidur. Memilih jam olahraga pagi yang baik, seperti antara jam 6-7 pagi, dan menyesuaikan dengan jadwalmu akan membantu kamu mendapatkan manfaat maksimal. 
 

Setelah berolahraga jangan lupa juga memenuhi kebutuhan nutrisi harianmu. Kamu bisa membantu memenuhi nutrisi harian dengan mengonsumsi BEAR BRAND. BEAR BRAND terbuat dari 100% susu sapi murni yang melalui proses sterilisasi tanpa tambahan bahan pengawet dan gula. BEAR BRAND aman dan halal dikonsumsi karena telah bersertifikasi BPOM dan MUI. Untuk membantu menjaga kondisi tubuh setiap hari, kamu bisa rutin mengonsumsi BEAR BRAND satu kaleng setiap hari dan rasakan kemurniannya!
 

Source : 
https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/best-time-to-workout#:~:text=Studies%20have%20shown%20that%20working,stomach%20could%20burn%20more%20fat.

https://www.halodoc.com/artikel/catat-ini-waktu-olahraga-yang-baik-untuk-kesehatan

https://www.alodokter.com/pagi-dan-sore-sama-sama-waktu-yang-tepat-untuk-olahraga