Cara Mengatasi Badan Lemas di Tengah Padatnya Aktivitas

Padatnya aktivitas sehari-hari terkadang membuat kita merasa lemas dan kehilangan energi. Kondisi ini dapat mengganggu produktivitas dan menurunkan kualitas hidup. Berikut ini adalah cara mengatasi badan lemas, dimulai dengan memahami mengapa kondisi ini terjadi.
 

Mengapa Badan Lemas di Tengah Padatnya Aktivitas?

Kelelahan dan badan lemas di tengah padatnya aktivitas sering disebabkan oleh kurang tidur yang memengaruhi regenerasi energi, pola makan buruk yang kekurangan nutrisi penting seperti protein dan vitamin B, dehidrasi yang mengurangi oksigen dalam darah, stres berlebihan yang meningkatkan kortisol, dan kurangnya aktivitas fisik yang juga dapat menyebabkan tubuh lemas. Dengan memahami penyebab ini, kita bisa mencari cara mengatasi badan lemas dengan lebih efektif.
 

7 Cara Mengatasi Badan Lemas di Tengah Padatnya Aktivitas

Ada beberapa cara mengatasi badan lemas yang dapat dilakukan untuk meningkatkan energi dan menjaga tubuh tetap bugar:

1. Perbaiki Pola Tidur

Punya tidur yang cukup setiap malam adalah salah satu cara mengatasi lemas pada tubuh yang paling efektif. Tidur yang cukup, sekitar 7-8 jam per malam, memungkinkan tubuh untuk memperbaiki sel, mengisi ulang energi, dan meningkatkan sistem kekebalan. Selain itu, tidur cukup juga menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh yang berperan penting dalam menjaga vitalitas. Tanpa pola tidur yang baik, tubuh cenderung mengalami kelelahan kronis, membuat cara mengatasi badan lemas lebih sulit.

2. Minum Air yang Cukup

Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama kelelahan. Minuman untuk badan yang lemas, seperti air mineral dan minuman elektrolit, dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik memungkinkan darah membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh, yang berkontribusi pada peningkatan energi.

3. Lakukan Olahraga Ringan

Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda bisa menjadi cara mengatasi badan lemas yang efektif. Aktivitas fisik ringan dapat meningkatkan sirkulasi darah, yang membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke otot dan otak. Olahraga juga meningkatkan produksi endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan energi.

4. Kelola Stres

Stres dapat menguras energi dengan cepat, jadi mengelolanya adalah cara mengatasi lemas pada tubuh yang penting. Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, dan yoga dapat membantu mengurangi tingkat stres, memungkinkan tubuh untuk lebih rileks dan memulihkan energinya. Menghindari sumber stres juga dapat membantu mengatasi badan lemas.

5. Istirahat dengan Cukup

Istirahat di sela-sela aktivitas padat juga penting. Memberikan tubuh waktu untuk beristirahat, meski hanya beberapa menit, dapat membantu memulihkan energi. Istirahat sejenak juga dapat meningkatkan fokus dan produktivitas, membuat cara mengatasi lemas pada tubuh lebih efektif.

6. Konsumsi Suplemen Jika Diperlukan

Suplemen seperti vitamin B12 atau zat besi bisa membantu mengatasi kelelahan yang disebabkan oleh kekurangan nutrisi. Zat besi membantu meningkatkan produksi sel darah merah yang membawa oksigen, sedangkan vitamin B12 berperan dalam produksi energi. Minuman untuk badan yang lemas juga bisa diperkaya dengan vitamin dan mineral untuk mendukung kebutuhan tubuh.

7. Konsumsi Makanan Bergizi

Nutrisi yang seimbang dan cukup penting untuk menjaga energi sepanjang hari. Makanan yang membuat badan tidak lemas biasanya mengandung protein, karbohidrat kompleks, dan vitamin. Sumber protein seperti telur, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak bisa membantu meningkatkan energi. Karbohidrat kompleks dari biji-bijian utuh memberikan pasokan energi yang lebih tahan lama, sementara vitamin dan mineral dari buah dan sayuran mendukung fungsi metabolisme.

Selain itu, mengonsumsi susu murni secara teratur dapat menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat dan mencegah berbagai penyakit yang dapat mengganggu kesehatan kita. Kamu bisa pilih susu steril BEAR BRAND sebagai pilihan susu sapi murni untuk bantu menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh kamu. Untuk bantu menjaga kesehatan dan imunitas tubuh kamu bisa minum satu kaleng BEAR BRAND setiap hari. 
 

5 Makanan yang Membuat Badan Tidak Lemas

Makanan yang membuat badan tidak lemas biasanya kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi. Berikut adalah lima makanan tersebut:

1. Telur: 

Kaya akan protein, vitamin B, dan lemak sehat, telur merupakan sumber energi yang baik.

2. Kacang-kacangan:

Kacang-kacangan seperti almond dan kenari mengandung lemak sehat dan magnesium, mineral penting untuk produksi energi.

3. Pisang: 

Pisang kaya akan karbohidrat kompleks, kalium, dan vitamin B6, yang mendukung produksi energi dalam tubuh.

4. Yogurt: 

Mengandung probiotik, protein, dan vitamin B12, yogurt adalah makanan yang membuat badan tidak lemas.

5. Bayam: 

Bayam kaya akan zat besi, magnesium, dan vitamin C, yang membantu produksi energi dalam tubuh.

6. Susu:  

Susu mengandung berbagai nutrisi penting seperti protein, lemak, karbohidrat (terutama laktosa), kalsium, fosfor, kalium, vitamin D, vitamin B12, riboflavin (vitamin B2), dan vitamin A. 

Menjaga pola hidup sehat sangat penting untuk kesehatan dan daya tahan tubuh. Konsumsi makanan dan minuman bergizi merupakan bagian penting dari pola hidup sehat tersebut.

Baca Juga: Badan Greges atau Meriang Tetapi Tidak Demam? Pahami Penyebabnya!

Salah satu pilihan minuman yang bisa melengkapi kebutuhan nutrisi harian adalah susu steril BEAR BRAND. Dengan berbagai manfaat yang ditawarkannya, susu ini bisa menjadi bagian dari cara mengatasi badan lemas dan membantu tubuh tetap berenergi.

BEAR BRAND merupakan susu steril yang terbuat dari 100% susu sapi murni yang melalui proses sterilisasi tanpa tambahan bahan pengawet dan gula. BEAR BRAND aman dan halal dikonsumsi karena telah bersertifikasi BPOM dan MUI. Untuk membantu menjaga kondisi tubuh setiap hari, kamu bisa rutin mengonsumsi BEAR BRAND satu kaleng setiap hari dan rasakan kemurniannya!

Source :

https://www.healthline.com/health/how-to-recharge

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/Physical-activity-how-to-get-active-when-you-are-busy

https://www.tuftsmedicine.org/about-us/news/3-ways-recover-muscle-fatigue