Penting! Ini 5 Cara Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental yang Perlu Kamu Ketahui

Hubungan kesehatan fisik dan mental saling terkait dan memiliki pengaruh yang signifikan satu sama lain untuk membantu seseorang bisa hidup lebih bahagia dan produktif. Jadi, apa itu kesehatan fisik dan mental dan bagaimana cara menjaga kesehatan fisik dan mental? Untuk lebih jelasnya, kamu bisa simak bahasannya di bawah ini. 
 

Mengenal Kesehatan Fisik dan Mental

Secara sederhana kesehatan fisik dan mental adalah dua aspek yang penting dari kesejahteraan seseorang. Keduanya saling terkait dan memengaruhi satu sama lain dalam berbagai cara. Kesehatan mental yang baik dapat mempengaruhi kesehatan fisik secara positif. Sebaliknya, kesehatan mental yang buruk dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik. Begitu juga sebaliknya, saat kondisi tubuh tidak baik, hal ini juga akan mempengaruhi kondisi psikologis atau mental seseorang.
 

Cara Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental

Di tengah padatnya kesibukan, mungkin kamu sering lupa untuk memperhatikan kesehatan fisik dan mental sehingga membuat badmood hingga berpengaruh pada produktivitas. Berikut adalah lima cara menjaga kesehatan fisik dan mental yang perlu kamu ketahui! 
 

1. Rutin Berolahraga

Salah satu cara menjaga kesehatan fisik dan mental adalah dengan olahraga. Selain  meningkatkan metabolisme, mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas, olahraga secara rutin juga berdampak positif pada kesehatan mental. Ini karena saat berolahraga tubuh melepaskan endorfin, hormon yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan mood. Pilihlah jenis olahraga yang kamu nikmati, seperti lari, bersepeda, yoga, atau berenang, dan lakukan secara rutin setidaknya 3-4 kali seminggu.
 

2. Kelola Stres dengan Baik

Bagaimana lain cara menjaga kesehatan fisik dan mental? Mengelola stress dengan baik adalah hal penting yang perlu dilakukan karena stres dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental jika dibiarkan berlarut-larut. Cari cara untuk mengelola stres secara efektif, seperti meditasi, yoga, teknik pernapasan, atau aktivitas relaksasi lainnya. Selain itu, cobalah untuk mengidentifikasi sumber stres untuk mencari solusi terbaiknya.
 

3. Jaga Kualitas Tidur

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental yang optimal. Saat kita tidur, tubuh dan otak kita memiliki kesempatan untuk memulihkan diri dan memperbaiki kerusakan sel-sel tubuh. Usahakan untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam, dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang. Hindari konsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur, dan coba praktikkan rutinitas tidur yang baik untuk membantu mempersiapkan tubuh dan pikiranmu untuk istirahat yang nyenyak.
 

4. Tetap Terhubung dengan Orang Lain

Hubungan sosial yang kuat memiliki dampak positif pada kesehatan mental dan emosional kita. Jaga hubungan dengan keluarga, teman, dan orang-orang terdekatmu, dan luangkan waktu untuk berbagi pengalaman, cerita, dan emosi dengan mereka. Berbicara dengan orang lain tentang perasaanmu dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, dan meningkatkan kualitas hubungan sosial. Jangan ragu untuk mencari bantuan dari orang lain jika kamu merasa kesulitan atau memerlukan dukungan tambahan.
 

5. Pola Makan Sehat

Nutrisi yang cukup dan seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Konsumsilah makanan dengan nutrisi seimbang sesuai kebutuhan gizi harian, seperti karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan serat. Batasi konsumsi gula, garam, lemak jenuh, dan makanan olahan. Penerapan pola makan sehat dan konsumsi susu steril bisa membuat energi tubuh akan terjaga, memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan otak, termasuk meningkatkan fokus dan mengurangi stres.

Baca Juga: Manfaat Pola Hidup Sehat Sejak Dini

Itu tadi cara menjaga kesehatan fisik dan mental yang perlu kamu ketahui. Untuk melengkapi asupan nutrisi, kamu bisa rutin mengonsumsi susu steril BEAR BRAND untuk membantu menjaga kondisi kesehatan dan mendapatkan semua kebaikan susu sapi. 

BEAR BRAND merupakan susu steril yang terbuat dari 100% susu sapi murni yang melalui proses sterilisasi tanpa tambahan bahan pengawet dan gula. BEAR BRAND aman dan halal dikonsumsi karena telah bersertifikasi BPOM dan MUI. Untuk membantu menjaga kondisi tubuh setiap hari, kamu bisa rutin mengonsumsi satu kaleng BEAR BRANDsetiap hari dan rasakan kemurniannya! 

Source

WebMD. How Does Mental Health Affect Physical Health? . Retrieve 2/5/2024 from https://www.webmd.com/mental-health/how-does-mental-health-affect-physical-health

WHO. 20 health tips for 2020 . Retrieved 2/5/2024 from https://www.who.int/philippines/news/feature-stories/detail/20-health-tips-for-2020