Makanan untuk Pemulihan Setelah Sakit: Nutrisi yang Dibutuhkan Tubuh untuk Cepat Sembuh
Penulis: admin | 20 August 2024
Setelah mengalami sakit, tubuh membutuhkan nutrisi yang tepat untuk mempercepat proses pemulihan dan mengembalikan kekuatan. Pemilihan makanan yang tepat bisa sangat membantu dalam proses pemulihan pasca sakit dan menjadi pemulih stamina setelah sakit. Berikut ini adalah panduan nutrisi dan makanan untuk pemulihan setelah sakit.
11 Jenis Nutrisi dan Makanan untuk Pemulihan Setelah Sakit
Adapun nutrisi dan makanan untuk pemulihan setelah sakit, yakni antara lain:
1. Protein dari Daging Tanpa Lemak dan Ikan
Protein sangat penting dalam pemulihan pasca sakit karena membantu memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. Konsumsi daging ayam, kalkun, atau ikan seperti salmon dan tuna yang tinggi akan protein dan rendah lemak.
2. Telur
Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang mudah dicerna. Selain itu, telur mengandung vitamin B12 dan selenium yang membantu dalam proses pemulihan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Yoghurt
Berikutnya, makanan untuk pemulihan setelah sakit adalah yoghurt. Kenapa? Karena yoghurt mengandung probiotik yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Pilih yoghurt tanpa tambahan gula untuk hasil terbaik.
4. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan vitamin A, C, dan K serta mineral penting seperti besi dan magnesium yang mendukung proses pemulihan tubuh.
5. Buah-buahan Sitrus
Jeruk, lemon, dan grapefruit kaya akan vitamin C yang penting untuk mempercepat penyembuhan dan meningkatkan kekebalan tubuh.
6. Buah Beri
Buah seperti strawberry, blueberry, dan raspberry mengandung antioksidan yang tinggi dan dapat membantu melawan radikal bebas serta mengurangi peradangan.
7. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang almond, kenari, dan biji chia adalah sumber lemak sehat, protein, dan serat yang baik untuk pemulihan pasca sakit. Mereka juga kaya akan vitamin E yang mendukung kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh.
8. Oatmeal
Ternyata, salah satu makanan untuk pemulihan setelah sakit adalah oatmeal. Pasalnya, oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi berkelanjutan. Selain itu, oatmeal mengandung beta-glukan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
9. Jahe dan Kunyit
Jahe dan kunyit memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan mempercepat proses penyembuhan.
10. Sup Ayam
Sup ayam adalah makanan tradisional yang dipercaya dapat mempercepat pemulihan. Sup ini kaya akan nutrisi, mudah dicerna, dan memberikan hidrasi yang penting selama pemulihan.
11. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat, vitamin E, dan serat. Makanan ini membantu memperbaiki jaringan tubuh dan memberikan energi yang dibutuhkan selama proses pemulihan.
BEAR BRANDuntuk Melengkapi Makanan untuk Pemulihan Setelah Sakit
BEAR BRAND dapat menjadi pendampingmu untuk pemulihan setelah sakit dan membantu menjaga kondisi tubuh. Produk ini terbuat dari 100% susu sapi murni yang melalui proses sterilisasi tanpa tambahan bahan pengawet dan gula, sehingga aman untuk dikonsumsi dalam masa pemulihan.
Baca Juga: Cara Mengatasi Badan Lemas Setelah Sakit. Yuk, Simak!
Adapun manfaat BEAR BRAND yang bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsinya secara rutin, antara lain menjaga kekebalan tubuh, menghidrasi tubuh, hingga mempercepat penyerapan makanan. Untuk masa pemulihan, cocok untuk konsumsi BEAR BRAND dalam kondisi hangat, dengan cara meletakkan BEAR BRAND di air hangat.
Pemulihan pasca sakit membutuhkan nutrisi yang tepat dan seimbang. Makanan-makanan seperti protein dari daging tanpa lemak dan ikan, sayuran berdaun hijau, buah-buahan sitrus, dan kacang-kacangan dapat membantu mempercepat proses penyembuhan dan menjadi pemulih stamina setelah sakit.
Selain itu, BEAR BRAND aman dan halal dikonsumsi karena telah bersertifikasi BPOM dan MUI. Kamu tidak perlu khawatir akan kualitas dan keamanannya. Untuk menjaga kondisi tubuh setiap hari, kamu bisa rutin mengonsumsi Bear Brand satu kaleng setiap hari dan rasakan kemurniannya!
Source :
https://www.healthline.com/nutrition/foods-that-help-you-heal
https://thehealthsciencesacademy.org/healthy-living/nutrition-for-illness-recovery-what-to-eat-while-recovering-from-illness/
