Ini 8 Makanan yang Bagus Untuk Pencernaan Kamu!

Pencernaan yang sehat adalah kunci untuk merasa baik secara keseluruhan. Gejala gangguan pencernaan seperti perut kembung, sembelit, diare, atau mulas bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Salah satu cara terbaik untuk menjaga sistem pencernaan tetap sehat adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat.

Kamu perlu mengetahui makanan yang bagus untuk pencernaan sebagai asupan harian. Makanan yang baik bagi pencernaan adalah makanan yang kaya serat, mengandung probiotik, dan rendah lemak jenuh. Berikut adalah daftar makanan yang bagus untuk pencernaan:

1. Yogurt

Yogurt adalah salah satu makanan yang bagus untuk pencernaan. Produk susu fermentasi ini kaya akan probiotik, yaitu bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan flora usus. Probiotik dapat membantu mengurangi gejala gangguan pencernaan seperti diare, sembelit, dan perut kembung. Pilih yogurt yang memiliki label "live and active cultures" untuk memastikan kamu mendapatkan manfaat maksimal dari probiotik.

2. Pisang

Pisang adalah makanan yang baik bagi pencernaan karena kaya akan serat dan pektin. Serat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit, sementara pektin membantu memadatkan tinja dan meredakan diare. Pisang juga mengandung potasium yang dapat membantu mengatur keseimbangan elektrolit tubuh, penting terutama jika kamu mengalami gejala gangguan pencernaan seperti diare.

3. Jahe

Jahe telah lama digunakan sebagai obat alami untuk masalah pencernaan. Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu meredakan mual, perut kembung, serta memperlancar pencernaan. Jahe juga dapat merangsang produksi enzim pencernaan yang membantu memecah makanan dengan lebih efisien.

4. Oatmeal

Oatmeal adalah pilihan sarapan yang sangat baik untuk pencernaan. Oatmeal mengandung serat larut yang disebut beta-glukan, yang dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, oatmeal dapat menstabilkan gula darah dan memberikan energi yang tahan lama.

5. Pepaya

Pepaya mengandung enzim pencernaan yang disebut papain, yang membantu memecah protein dalam makanan dan memperlancar pencernaan. Pepaya juga kaya akan serat dan vitamin C, yang dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Mengonsumsi pepaya secara teratur dapat membantu meredakan gejala gangguan pencernaan seperti sembelit dan perut kembung.

6. Kimchi dan Sauerkraut

Kimchi dan sauerkraut adalah makanan fermentasi yang kaya akan probiotik. Probiotik dalam makanan ini dapat membantu meningkatkan kesehatan usus dan mengurangi gejala gangguan pencernaan seperti perut kembung dan diare. Selain itu, makanan fermentasi ini juga mengandung vitamin dan mineral penting yang mendukung kesehatan pencernaan.

7. Apel

Apel adalah salah satu makanan yang baik bagi pencernaan karena tinggi serat, terutama serat larut yang disebut pektin. Pektin membantu meningkatkan volume tinja dan memperlancar pergerakan usus. Selain itu, apel mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi lapisan lambung dan usus.

8. Susu Steril

Selain jenis-jenis makanan di atas, susu steril juga bisa memberikan dampak baik untuk pencernaan. Susu steril merupakan pilihan yang tepat untuk mendukung kesehatan pencernaan tubuh karena melalui proses pemanasan tinggi yang efektif membunuh bakteri patogen dan mikroorganisme berbahaya. 

Proses sterilisasi ini memastikan bahwa susu bebas dari kontaminan yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau infeksi usus. Selain itu, susu steril tetap mempertahankan kandungan nutrisinya seperti protein, kalsium, dan vitamin yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

Kandungan nutrisi tersebut membantu memperkuat fungsi saluran pencernaan, mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, dan meningkatkan penyerapan nutrisi penting, sehingga membantu menjaga keseimbangan dan kesehatan sistem pencernaan.

BEAR BRAND terbuat dari 100% susu sapi murni yang melalui proses sterilisasi tanpa tambahan bahan pengawet dan gula. BEAR BRAND aman dan halal dikonsumsi karena telah bersertifikasi BPOM dan MUI. Untuk membantu menjaga kondisi tubuh setiap hari, kamu bisa rutin mengonsumsi BEAR BRAND satu kaleng setiap hari dan rasakan kemurniannya!

Source :

Source    https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/18-camilan-dan-makanan-yang-baik-untuk-pencernaan
https://www.halodoc.com/artikel/5-jenis-makanan-yang-menyehatkan-sistem-pencernaan