Cara Mengatasi Tidak Enak Badan dan Pusing: Tips Efektif Agar Tidak Lemas

Pernah merasa tidak enak badan dan pusing? Kondisi ini sangat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan produktivitas. Penyebab dari kondisi ini bisa beragam, mulai dari faktor ringan hingga yang lebih serius. Berikut adalah beberapa faktor penyebab utama yang perlu diperhatikan: 
 

• Dehidrasi: Kurangnya asupan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan dehidrasi, yang sering kali menimbulkan pusing dan merasa tidak enak badan. Tubuh membutuhkan air untuk menjalankan berbagai fungsi penting, termasuk sirkulasi darah dan pengaturan suhu tubuh.
   
• Kekurangan Nutrisi: Asupan nutrisi yang tidak seimbang atau kurangnya konsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral dapat menyebabkan tubuh merasa lemah dan pusing. Misalnya, kekurangan zat besi dapat mengakibatkan anemia, yang ditandai dengan gejala pusing dan kelelahan.
  Hipoglikemia: Kadar gula darah yang rendah, atau hipoglikemia, dapat menyebabkan pusing, berkeringat dingin, dan lemah. Ini sering terjadi pada orang yang melewatkan makan atau pada penderita diabetes yang tidak mengelola kadar gula darahnya dengan baik.
• Kurang Tidur: Tidur yang tidak cukup atau kualitas tidur yang buruk bisa mempengaruhi fungsi otak dan menyebabkan pusing serta perasaan tidak enak badan. Tidur yang cukup penting untuk memulihkan tubuh dan pikiran.
• Stres dan Kecemasan: Stres mental dan emosional dapat mempengaruhi kesehatan fisik. Stres kronis atau kecemasan berlebihan bisa menyebabkan gejala fisik seperti pusing, ketegangan otot, dan rasa tidak enak di seluruh tubuh.
• Infeksi dan Penyakit: Berbagai infeksi, seperti flu atau infeksi telinga, serta kondisi medis lainnya seperti migrain atau vertigo, dapat menyebabkan pusing dan perasaan tidak enak badan. 
• Tekanan Darah Rendah: Tekanan darah yang terlalu rendah dapat menyebabkan otak kekurangan oksigen yang cukup, yang mengakibatkan pusing dan merasa lemah.
   

Lalu, bagaimana cara mengatasi tidak enak badan dan pusing? Cara mengatasi tidak enak badan dan pusing yang bisa dicoba adalah mengonsumsi makanan yang kaya zat besi seperti daging merah, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau. Kamu perlu mempertimbangkan asupan suplemen zat besi. Untuk mengetahui apakah kamu membutuhkannya, segera berkonsultasi dengan dokter.
 

Tips Efektif Agar Tidak Lemas Ketika Tidak Enak Badan dan Pusing

Badan yang terasa lemas adalah keluhan umum yang sering dirasakan oleh banyak orang ketika sedang tidak enak badan dan pusing. Untuk mengatasi masalah ini dan menjaga agar tubuh tetap bugar dan berenergi, terdapat beberapa tips efektif yang dapat diikuti sebagai cara mengatasi tidak enak badan dan pusing ketika tidak enak badan dan pusing:
 

1. Aktivitas Fisik Ringan
   Lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau peregangan. Olahraga ringan dapat meningkatkan aliran darah dan memberikan dorongan energi, sehingga badan tidak terasa lemas.
2. Pola Makan Seimbang
   Mengonsumsi makanan seimbang dengan kandungan nutrisi yang lengkap adalah salah satu cara mengatasi tidak enak badan dan pusing yang paling ampuh. Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh yang bisa membuatmu merasa lemas.
3. Kelola Stres
   Kelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi, hobi, atau aktivitas yang kamu nikmati. Stres yang terkelola dengan baik dapat mencegah rasa lemas dan pusing.
4. Tidur Berkualitas
   Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam. Tidur yang baik membantu tubuhmu pulih dan mengembalikan energi.
5. Hindari Kafein Berlebih
   Kafein dalam jumlah kecil bisa membantu meningkatkan energi, tetapi terlalu banyak kafein bisa menyebabkan dehidrasi dan pusing. Batasi konsumsi kopi dan minuman berkafein lainnya.

Selain makanan dan juga suplemen zat besi, kamu bisa mencoba jenis minuman saat tidak enak badan yang bisa membantumu mengatasi pusing atau lemas. Sebagai rekomendasi, kamu bisa mengonsumsi susu steril. Pasalnya, kandungan nutrisi dalam susu steril seperti protein, karbohidrat, dan vitamin bisa membantu tubuh untuk mendapatkan energi dan pemulihan yang dibutuhkan saat sedang merasa tidak sehat.
 

Jika badan terasa tidak enak, kamu bisa mencoba minum satu kaleng BEAR BRAND. BEAR BRAND terbuat dari 100% susu sapi murni yang melalui proses sterilisasi tanpa tambahan bahan pengawet dan gula. BEAR BRAND aman dan halal dikonsumsi karena telah bersertifikasi BPOM dan MUI. Untuk membantu menjaga kondisi tubuh setiap hari, kamu bisa rutin mengonsumsi BEAR BRAND satu kaleng setiap hari dan rasakan kemurniannya!

Source :

https://hellosehat.com/nutrisi/tips-makan-sehat/makanan-untuk-orang-saat-demam/
https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20240419092148-262-1087943/7-minuman-pereda-sakit-kepala-pening-hilang-tanpa-obat