Bagaimana Cara Mengatur Pola Makan Sehat? Ini Tipsnya

Kesehatan adalah aset berharga yang harus kita jaga dengan baik. Salah satu hal yang dapat kita lakukan adalah dengan memiliki pola makan sehat. Lewat artikel kali ini, kamu akan diajak untuk lebih memahami tentang cara mengatur pola makan sehat untuk menjaga kesehatan tubuh. Simak terus artikel ini untuk mendapatkan tips yang bermanfaat!

Pentingnya Memiliki Pola Makan Sehat untuk Kesehatan Tubuh
 

Makanan adalah bahan bakar bagi tubuh, makanan juga berfungsi untuk memberikan nutrisi yang diperlukan tubuh. Namun, dengan kehidupan modern yang serba cepat, kita sering kali tergoda oleh makanan cepat saji dan camilan yang tidak sehat. Padahal, pola makan yang tidak sehat dapat berdampak buruk pada kesehatan dan kesejahteraan kita. Lalu, mengapa sebenarnya penting bagi kita untuk menjaga pola makan yang sehat? 
 

Menjaga Berat Badan Ideal
Mengatur pola makan sehat adalah kunci dalam menjaga berat badan yang sehat dan ideal. Dengan memilih makanan yang seimbang dan menghindari makanan olahan yang tinggi lemak dan kalori, kita dapat menjaga berat badan tetap stabil. Keseimbangan antara asupan kalori dan aktivitas fisik merupakan faktor penting dalam menjaga keseimbangan berat badan.
 

Mencegah Risiko Penyakit
Pola makan sehat juga dapat membantu dalam mencegah risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker. Makanan yang kaya serat, vitamin, dan antioksidan dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel dan mengurangi risiko peradangan dan stres oksidatif. Dengan menerapkan pola makan sehat, kita dapat mendukung kesehatan dan mengurangi risiko terkena penyakit-penyakit tersebut.
 

Memperoleh Nutrisi yang Cukup
Pola makan sehat memungkinkan kita untuk memperoleh semua nutrisi yang diperlukan oleh tubuh kita. Berbagai macam makanan yang seimbang membantu kita mendapatkan berbagai vitamin, mineral, protein, lemak sehat, dan serat yang diperlukan oleh tubuh. Selain itu, pemenuhan nutrisi dengan rutin mengonsumsi susu juga bisa membantu dalam menjaga daya tahan tubuh, menunjang pertumbuhan dan perkembangan, serta menjaga organ tubuh agar berfungsi dengan baik.

 

Cara Mengatur Pola Makan Sehat
 

Mengatur pola makan sehat adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan. Berikut ini adalah beberapa cara mengatur pola makan sehat yang bisa kamu terapkan: 
 

Perhatikan Asupan Karbohidrat
Sumber karbohidrat yang baik adalah biji-bijian utuh, seperti oatmeal, beras merah, atau roti gandum. Hindari makanan yang mengandung karbohidrat olahan dan gula tambahan. Karbohidrat sehat memberikan energi yang dibutuhkan oleh tubuh dan membantu menjaga kadar gula darah yang stabil.
 

Pilih Protein dengan Tepat
Protein berperan penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Pilihlah sumber protein yang sehat, seperti ikan, daging tanpa lemak, ayam, kacang-kacangan, dan tahu tempe. Hindari memakan protein dalam jumlah yang berlebihan, karena dapat menyebabkan berat badan naik dan stres pada ginjal.
 

Batasi Konsumsi Lemak Jenuh dan Trans
Lemak jenuh yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Batasi konsumsi lemak jenuh yang berasal dari daging merah, makanan berminyak, dan produk susu yang tinggi lemak. Gantilah dengan lemak sehat, seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan. Hindari juga makanan yang mengandung lemak trans, seperti makanan olahan dan makanan cepat saji.
 

Perhatikan Asupan Gula dan Garam
Gula tambahan tidak memberikan manfaat gizi bagi tubuh dan dapat meningkatkan risiko obesitas dan penyakit lainnya. Batasi konsumsi gula tambahan dari minuman manis, makanan manis, dan camilan yang tinggi gula. Perhatikan juga makanan yang mengandung gula tersembunyi seperti saus, selai, dan makanan olahan.
Tidak hanya gula, konsumsi garam yang berlebihan dapat menyebabkan hipertensi dan risiko penyakit jantung. Batasi konsumsi garam dengan mengurangi penggunaan garam saat memasak dan menghindari makanan yang tinggi garam, seperti makanan kaleng dan makanan cepat saji. Gantilah dengan bumbu alami, seperti rempah-rempah dan kaldu, untuk memberikan rasa pada makanan.
 

Baca Juga: Bagaimana Penerapan Pola Makan yang Sehat? Ini Tipsnya!
 

Itulah beberapa cara mengatur pola makan sehat. Mengatur pola makan sehat bukanlah hal yang sulit, namun membutuhkan kesadaran dan kebiasaan yang baik. Dengan mengikuti cara mengatur pola makan sehat di atas, maka kamu dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah risiko penyakit yang berbahaya. 
 

Jangan lupa, jaga imunitas tubuh dengan jalani pola hidup sehat dan minum satu kaleng BEAR BRAND setiap hari. BEAR BRAND terbuat dari 100% susu sapi murni yang melalui proses sterilisasi tanpa tambahan bahan pengawet dan gula. BEAR BRAND aman dan halal dikonsumsi karena telah bersertifikasi BPOM dan MUI. Untuk menjaga kondisi tubuh, kamu bisa rutin mengonsumsi BEAR BRAND satu kaleng setiap hari dan rasakan kemurniannya!