Tips Menjaga Kesehatan di Musim Pancaroba Agar Tidak Gampang Sakit

Musim pancaroba, yaitu peralihan dari musim kemarau menuju musim hujan, seringkali membuat tubuh kita rentan terkena berbagai penyakit. Suhu dan tingkat kelembaban yang tinggi dapat membuat sistem kekebalan tubuh menjadi turun, sehingga mudah terkena penyakit seperti flu, batuk, dan demam. Agar kesehatan tetap terjaga di musim pancaroba, berikut adalah beberapa tips menjaga kesehatan di musim pancaroba yang bisa kamu lakukan.

Sebelum membahas tips menjaga kesehatan di musim pancaroba yang bisa kamu lakukan, penting bagi kita untuk mengenal lebih jauh tentang apa itu musim pancaroba. Musim pancaroba adalah masa peralihan antara musim kemarau dan musim hujan. Pada saat ini, cuaca dapat berubah-ubah dengan cepat, dari panas ke hujan dan sebaliknya. Hal ini dapat membuat tubuh kita sulit beradaptasi dengan perubahan lingkungan sekitar. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap kuat dalam menghadapi perubahan cuaca yang tiba-tiba.

Tips Menjaga Kesehatan di Musim Pancaroba Agar Tidak Mudah Sakit
  

• Konsumsi gizi seimbang: Tips menjaga kesehatan di musim pancaroba yang pertama adalah dengan menjaga asupan nutrisi kita terpenuhi dengan mengonsumsi makanan seimbang yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral. Ini akan membantu tubuh kita dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari serangan penyakit.  
• Konsumsi susu: Mengonsumsi susu secara rutin mampu menjaga asupan nutrisi harian tetap terjaga. Secara umum, manfaat susu bagi usia dewasa adalah mencegah terserang berbagai penyakit di tengah musim pancaroba, serta mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular dan osteoporosis.
• Jaga kelembaban tubuh: Musim pancaroba sering ditandai dengan tingkat kelembaban yang tinggi. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan cukup minum air putih setiap hari. Jaga juga kelembaban ruangan dengan menggunakan humidifier atau menempatkan baskom dengan air di dalamnya.
• Istirahat yang cukup: Tubuh yang lelah dan kelelahan dapat membuat sistem kekebalan tubuh melemah. Dalam musim pancaroba, semangat kita untuk keluar rumah mungkin menurun karena cuaca yang tidak menentu. Gunakan kesempatan ini untuk memberikan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh kita agar tetap bugar.
• Hidup sehat dan aktif: Tips menjaga kesehatan di musim pancaroba yang berikutnya adalah dengan tetap aktif. Olahraga secara teratur bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melatih sistem kekebalan tubuh kita agar lebih tangguh dalam menghadapi penyakit. Tetap aktif dengan melakukan olahraga yang disukai seperti berjalan kaki, bersepeda, atau rutin melakukan senam.
• Cuci tangan dengan benar: Salah satu cara paling efektif untuk mencegah penyakit menular adalah dengan mencuci tangan secara teratur dengan sabun dan air mengalir. Pastikan untuk menggosok seluruh permukaan tangan, termasuk punggung tangan, telapak tangan, sela-sela jari, dan kuku. Setelah mencuci tangan, keringkan dengan menggunakan tisu sekali pakai atau handuk bersih.
• Hindari perubahan suhu yang terlalu drastis: Hindari perubahan suhu yang terlalu drastis dengan mengenakan pakaian yang sesuai dan menjaga jumlah lapisan pakaian yang cukup saat beraktivitas di luar rumah.

Jenis Makanan Tinggi Antioksidan yang Bagus untuk Dikonsumsi

Seperti yang sudah disebutkan di atas, mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang adalah salah satu tips menjaga kesehatan di musim pancaroba. Kamu bisa memperbanyak konsumsi makanan yang kaya antioksidan untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan di musim pancaroba. Berikut adalah beberapa jenis makanan tinggi antioksidan yang bagus untuk dikonsumsi:
  

• Buah-buahan segar: Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, pepaya, stroberi, dan mangga mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin C dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
• Sayuran hijau: Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, kangkung, dan kale mengandung berbagai macam antioksidan, vitamin, dan mineral. Mengonsumsi sayuran hijau dapat membantu meningkatkan imunitas dan melindungi tubuh dari penyakit.
• Madu: Madu memiliki sifat antimikroba alami dan mengandung antioksidan. Menambahkan madu ke dalam minuman hangat atau makanan Anda dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan Anda.

Musim pancaroba memang merupakan masa peralihan yang dapat membuat tubuh kita rentan terhadap penyakit. Namun, dengan mengikuti tips menjaga kesehatan di musim pancaroba di atas, maka kamu bisa menjalani musim pancaroba dengan tetap sehat dan bugar.

Yuk, rutin konsumsi 1 kaleng BEAR BRAND setiap hari yang terbuat dari 100% susu sapi murni yang melalui proses sterilisasi tanpa tambahan bahan pengawet dan gula. BEAR BRAND aman dan halal dikonsumsi karena telah bersertifikasi BPOM dan MUI. 
 

Source :

https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/how-to-eat-a-balanced-diet/eight-tips-for-healthy-eating/
https://mcpress.mayoclinic.org/nutrition-fitness/11-tips-for-healthier-eating-habits/ 
https://www.cdc.gov/healthyweight/losing_weight/eating_habits.html